po kolei

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. Przysiady - dawno nie robiłam i nastąpiło moje zdziwienie, bo strasznie ciężko mi szło, przeliczyłam się. Mc - a tu z kolei zdziwienie w drugą stronę. Chociaż ciężko od połowy, to mogłam spokojnie jeszcze jedną serię zrobić. Obwód - pierwszy dosyć szybko poszedł. Burpees w 3-cim już wolniej, [...]

[...] Co do wczorajszego treningu mam wątpliwości, chyba robię za małe ugięcie nóg w zarzucie, a w PP wychodzi mi z kolei prawie przysiad. Widziałam też u Venturki wątpliwości odnośnie ćwiczenia: wznosy kolan do łokci w zwisie". Ja robiłam to wisząc na drążku. Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] stwarzane przez siebie sytuacje to mogło się wszystko inaczej potoczyć - mówił Zieliński. Po chwili zastanowienia dodając: - Cóż pretensje możemy mieć tylko do siebie. Z kolei karne to już loteria. Wczoraj na tej loterii ewidentnie nam się nie powiodło. Nie mam absolutnie pretensji do zawodników, bo grali wczoraj na tyle ile mogli. Okazało [...]

[...] Niestety nie miałem specjalnego wyboru, bo kilku potencjalnych kadrowiczów, jak chociażby Świerczewski czy Dąbrowski, straciło miejsca w swoich drużynach klubowych. Z kolei paru innych m.in. Żewłakow oraz Kryszałowicz jest kontuzjowanych i również nie mogę skorzystać z ich usług. Wziąłem więc tę siódemkę wierząc, że może pomóc nam w [...]

[...] też hajsu przybędzie i już się o wspinaczkę raczej nie martwię :) Wrażenia po powrocie? Mostek ANI TROCHĘ mnie nie bolał. Nawet nie pobolewał. Totalnie chyba wyzdrowiał. Z kolei nadgarstek w pewnym momencie mnie troszkę pobolewał, ale troszkę słabo go może rozgrzałem. Nie ukrywam, że przerosłem swoje oczekiwania. Naprawdę dobrze mi szło i [...]

Poniedziałek po fit festiwalu poleciał dobry trening pleców ;) Dzisiaj z kolei barki i łapy . Sylwetka zmienia się z dnia na dzień, i nawet teraz w tym tygodniu bez cardio bardzo fajnie widać postęp . TRENING PLECY 1.Martwy ciąg 10/8/6/3/2/1/1 (230x1) 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej dodatniej 4xmax + drop set 3.Przyciąganie uchwytu wyciągu [...]

[...] nie skuteczna. Popadamy powoli w depresję z powodu braku efektów, a cheat meal czy refeeding lub ładowanie wpływa bardzo pozytywnie na naszą psychikę /pewnie serotonina oraz inne endorfiny/, co pozwala nam po takim zabiegu wrócić do redukcji z lepszym samopoczuciem, motywacją i chęcią do treningu i diety, co z kolei owocuje efektami pozdr.

[...] ze do 20-robilem tak i byl szczyt formy 3 lata temu, ale zaraz znajdzie sie madrala ktory powie ze po 4 serii masz przetrenowanie, bzdura:nie na takich ciezarkach. Ja z kolei chcialbym robic i 30 ale nie mam tyle czasu, kiedys to zrobie) -druga opcja to spowolnienie ruchu albo "zygzag", czyli 2cm w gore, 1cm w dol, a przy [...]

[...] się, że odwołali She runs the night z powodu ulew i w tym samym czasie mój chłopak wrócił z pizzą... Tak bardzo źle. Niby 'tylko' 3 kawałki na cienkim cieście... - dzisiaj z kolei tak źle się czułam po weekendzie, że z tej okazji miałam - jak to ujęła tequila - klasyczny napad. W pracy dostałam babeczkę. Najpierw walczyłam, ale mnie pokonała. Po [...]

[...] od Ciebie a zdecydowanie szczuplej wygląda jest połowę głowy wyższy ode mnie, ale fakt nie ma takiej atletycznej budowy, to bardziej stójkowicz świetny kickboxer, ja z kolei mam dobry boks i silne zapasy. No suplesy to technika w której wręcz nie wolno używać siły, bo rozwalimy sobie kręgosłup. Jak chłopaki mi mówią : "ile Ty masz siły.... [...]

[...] a nie doimy kawe bo nagle dziwnym trafem o 10 spac nam sie chce po slodkiej owsianeczce bo cukier nam spadl....i suniemy po ciacho, kosteczke czekolady czy inny stymulant. Z kolei jak trenujemy rano to warto sie zastanowic czy sniadanie BT da nam odpowieni gaz treningowy....jednym da, innym nie. Warto eksperymentowac :) Jedzenie to budulec a nie [...]

[...] planu, on jest bardziej przemyślany. Głównym ćwiczeniem będzie klatka, przy której mocno angażują się tricepsy oraz obręcze barkowe (szczególnie ich przednie akony). Z kolei przy wyciskaniu hantli angażują się tricepsy. Podejrzewam, że skoro zaczynasz ćwiczyć, po seriach na klatke pozostałe mięśnie o których mowa będziesz miał na tyle [...]

[...] spoza Szwecji kurs jazdy po sniegu i lodzie - genialna impreza weekendowa, duzo jazdy autami po torze pod okiem kierowcow rajdowych, wieczorem oczywiscie integracja :) Tam z kolei, poniewaz auto mialem sluzbowe, obowiazkowo musialem stawic sie na wymiane opon na zimowki, i to z kolcami, na stale - drogi tam takie, ze jakos im to nie szkodzi :) [...]

[...] się lecieć wysoko-powtórzeniowo i zrobic parę serii po sobie,żeby była jakaś kondycja, bo z biegania póki co nici. Kolana nie wytrzymają razem z tym co robie na siłowni. Z kolei concept2 mnie dobija jezeli chodzi o kręgi. Mniejsza z tym. Zasapałem się nawet sporo, pod prysznic i tyle. Miska póki co bez syfów, mam dyżurne minimum dwa pojemniki w [...]

[...] główne, ogólnorozwojowe (MC i przysiady) a na plecy masę różnych drobnostek, na każdy mięsień osobno. Ty na plecy preferujesz drążek, wiosłowanie i MC (ogólne) a na nogi z kolei całą masę różnych drobnych ćwiczeń. Tak przynajmniej zrozumiałem. Móje zdanie: PON: -Wyciskanie skos -ew. rozpiętki na skośnej -Dipsy (na klatę się koncentruj, [...]

[...] robili wszystko, by stanął on na podium, dzięki czemu mógłby powiększyć przewagę w tabeli - powiedział Włoch. Na pomniejszenie straty do Valentino w tabeli generalnej ma z kolei nadzieję jego zespołowy kolega - Jorge Lorenzo. Dzięki ostatniemu zwycięstwu Hiszpana, teraz traci on do #46 nie 30, a 18 punktów. Czy i w ten weekend może on liczyć na [...]

[...] na spacerniaku dziennie to jego jedyne perspektywy, to każdy dzień będzie karą i masakrą. strzał szybko rozwiązuje sprawę, ale jest też ulgą dla takiego suk.insyna. a z kolei świadomość, że do końca życia jest uwięziony i tam zgnije, to moim zdaniem najstraszniejsza i słuszna kara. oczywiście - koszty; nie do końca wiadomo czy KŚ jest [...]

[...] moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej nieprzerwanej pracy układu sercowo naczyniowego na progu zakwaszenia. Krótki pik tętna i przerwa. Z kolei w treningu kolarskim czy biegowym muszę potrafić odnaleźć się na progu przynajmniej przez godzinę. Obrazowo to ujmując, na węglach moja moc progowa to ok 330W-340W [...]

[...] moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej nieprzerwanej pracy układu sercowo naczyniowego na progu zakwaszenia. Krótki pik tętna i przerwa. Z kolei w treningu kolarskim czy biegowym muszę potrafić odnaleźć się na progu przynajmniej przez godzinę. Obrazowo to ujmując, na węglach moja moc progowa to ok 330W-340W [...]

Spodziewałem się więcej po Zagłębiu, a tymczasem Pogoń wygrała bardzo wysoko. Staruszek Edi na tle naszych ligowców wyglądał jak profesor. Górnik z kolei był lepszy od Piasta i w sumie zasłużył na zwycięstwo, choć sędzia Marciniak nie byłby sobą gdyby nie zepsuł meczu swoją niekompetencją. Wg mnie jeden z najgorszych sędziów w lidze (obok Małka [...]